كيف تتعاملين مع طفلك الانتقائي في طعامه

يمتلك الطفل شعورا فطريا بكمية الطعام التي يحتاجها جسده كي ينمو ويكون بصحة جيدة، فالأمر متروك له ليقرر ماذا ومتى سيأكل.

فأفضل شيء يمكن للأم القيام به للطفل الانتقائي في طعامه، فهو توفير الكثير من الخيارات الصحية في بيئة مريحة إيجابية بحيث يكون تناول وجبات الطعام أمرا ممتعا له.

وتاليا بعض النصائح للتعامل مع الطفل الانتقائي في طعامه:

● ابدئي من خلال إدخال عناصر صحية على الأطعمة التي يحبها طفلك:

فعلى سبيل المثال، قومي بإضافة حبات وقطع الفاكهة والخضروات، منها التوت والجزر والتفاح، على طعام الإفطار المفضل لدى طفلك.

أو قومي بتقطيع الخضروات ذات الألوان الزاهية على الأرز أو سلطة بطاطس التي يحبها.

● دعي طفلك يشارك في إعداد الطعام:

فمشاركته بعملية التسوق، و في تحضير قائمة الطعام و في عملية الإعداد له تجعله يشعر ببعض “الملكية” تجاه الوجبة، ما يزيد من احتمالية تناوله للطعام.

● تجنبي شراء الأطعمة غير الصحية:

فالبعيد عن الأنظار يكون بعيدا عن الذهن.

فإن لم تكن رقائق البطاطس والبسكويت أمام طفلك، فإن احتمالية طلبه لها تكون أقل.

وهذا يجعله يميل إلى أكل أصابع الجزر وغيرها من المأكولات الصحية عند الشعور بالجوع.

فاحرصي على إبقاء الأطعمة الصحية والعصائر الطبيعية في متناول يد طفلك.

فبدلا من كيس رقائق البطاطس، ضعي أمامه طبقا من قطع التفاح.

واستبدلي الكولا والمشروبات السكرية بالعصير الطبيعي 100%.

● قومي بتنظيم وقت معين للوجبات الخفيفة والتزمي به:

فمعظم الأطفال يحبون الروتين، فإن علم طفلك أنه سوف يحصل على الطعام في أوقات معينة فقط، فهو سوف يأكل ما يحصل عليه.

حاولي أن تحتوي الوجبة الخفيفة على مجموعتين غذائتين. فعلى سبيل المثال، قومي بتقديم الجبن مع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، أو شرائح التفاح مع اللبن قليل الدسم.5497c89a41eb0article_2728_1

شاهد أيضاً

هذه هي أسباب السخونة عند الأطفال.

السخونة عند الأطفال يعتبر الارتفاع في الحرارة عند الأطفال (السخونة) من أكثر الأمور شيوعاً والتي …