تناول الفطور هو المفتاح الأول لجسم صحي

إن الامتناع عن تناول وجبة الفطور الصباحية له مضار عديدة، فهي تعتبر من أهم الوجبات اليومية.

فإن كنت من الناس الذين لا يحبذون تناول الفطور الصباحي، فان معدتك ستبدأ بالشكوى في وقت الظهيرة، كما أنه يجهد الجسم ويدفعه لالتهام أطعمة غير صحية نتيجة للجوع الشديد ذلك الوقت.

ويفضل تناول وجبة خفيفة على الأقل صباحا مثل ثمرة من الأفوكادو، الجرانولا أو أي قطعة فواكه لأنها ستمنحك دفعة من الطاقة والنشاط للبدء بنهار طويل.

ويوصي أخصائيو التغذية بمراعاة أن يكون نصف الطبق مكون من الخضار والفواكه، وربعه من البروتين، والربع الأخير حصة من حبوب القمح الكاملة كالحنطة والشوفان أو الخبز الأسمر، فالبروتين يبطئ عملية الجوع، والتوازن في الإفطار الصباحي ما بين البروتين والنشويات عامل مهم.

thumb

شاهد أيضاً

د.ليلى لحّود في لقاء خاص مع مي مطر تتحدث عن جهاز المناعة وأهمية النظام الغذائي وعن العلاجات التي تجدد الخلاية وغيرها من المواضيع المهمة

لقاء مهم جداً أجرته الفنانة مي مطر عبر تطبيق انستغرام الخاص بها “Maymatarofficial” مع الدكتورة …