الرئيسية / صحة وتغذية / دكتور أسامه صلاح: لكل الذين يعانون من احتباس المياه بالجسم أتباع النصائح الآتية

دكتور أسامه صلاح: لكل الذين يعانون من احتباس المياه بالجسم أتباع النصائح الآتية

كثير من الاشخاص يعانون من احتباس وتخزين المياه داخل جسمهم مما يجعلهم على الميزان يعانون من كيلوات زائدة
‏‎هذة خطوات بسيطة لو اتبعتها سيتخلص جسمك من المياه الزائدة بدون أدوية

‏‎* ممارسه الرياضة
ممارسه التمارين الرياضيه تسهم في التخلص من الماء الزائد عن طريق العرق ، لذلك أحرص علي ممارستها بإستمرار
وتعد جلسات الساونا خيارا مثاليا لزياده التعرق والتخلص من الماء الزائد .

‏‎ * تقليل تناول الاملاح
يعتبر الملح من أكثر العناصر الغذائية التي تؤدي لاحتباس الماء لاحتوائه علي كميات كبيره من الصوديوم ‎، لذلك أحرص علي تقليل تناول الأطعمة الغنيه بالملح واستبدلها بالخضار والفواكه .

* تناول الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم علي تقليل احتباس الماء عن طريق تخفيض مستوي الصوديوم وزياده إدرار البول
ومن الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم الموز والافوكادو .

‏‎* شرب المزيد من الماء
يحتاج الجسم إلي الماء للحفاظ علي رطوبته والوقاية من الجفاف ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلي مما يسمح بخروج الماء الزائد من الجسم .

* تناول البقدونس
البقدونس غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد علي تطهير الكلي بشكل طبيعي ، لذا يستخدم كمدر للبول ويساعد في التخلص من الانتفاخات واحتباس الماء .
‏‎دكتور أسامه صلاح

: لكل الذين يعانون من احتباس المياه بالجسم أتباع النصائح الآتية

كتبت – ولاء مصطفى

كثير من الاشخاص يعانون من احتباس وتخزين المياه داخل جسمهم مما يجعلهم على الميزان يعانون من كيلوات زائدة
‏‎هذة خطوات بسيطة لو اتبعتها سيتخلص جسمك من المياه الزائدة بدون أدوية

‏‎* ممارسه الرياضة
ممارسه التمارين الرياضيه تسهم في التخلص من الماء الزائد عن طريق العرق ، لذلك أحرص علي ممارستها بإستمرار
وتعد جلسات الساونا خيارا مثاليا لزياده التعرق والتخلص من الماء الزائد .

‏‎ * تقليل تناول الاملاح
يعتبر الملح من أكثر العناصر الغذائية التي تؤدي لاحتباس الماء لاحتوائه علي كميات كبيره من الصوديوم ‎، لذلك أحرص علي تقليل تناول الأطعمة الغنيه بالملح واستبدلها بالخضار والفواكه .

* تناول الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم علي تقليل احتباس الماء عن طريق تخفيض مستوي الصوديوم وزياده إدرار البول
ومن الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم الموز والافوكادو .

‏‎* شرب المزيد من الماء
يحتاج الجسم إلي الماء للحفاظ علي رطوبته والوقاية من الجفاف ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلي مما يسمح بخروج الماء الزائد من الجسم .

* تناول البقدونس
البقدونس غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد علي تطهير الكلي بشكل طبيعي ، لذا يستخدم كمدر للبول ويساعد في التخلص من الانتفاخات واحتباس المياه .

شاهد أيضاً

موزان كلينك عنوان للجمال في بيروت

بحضور أهل الصحافة والعديد من وجوه المجتمع والفن أقيم إفتتاح أكبر مركز تجميل في لبنان …